Odpowiednia dieta to kluczowy element w życiu każdego sportowca. Prawidłowo odżywiony organizm pozwala na osiągnięcie celów postawionych sobie celów sportowych. Dodatkowo, dieta ma wpływ na stan zdrowia naszego organizmu, co w przypadku osób aktywnych fizycznie jest niezwykle ważne. Jak więc powinna wyglądać dieta dla sportowców? Czy odpowiednia dieta dla osób aktywnych fizycznie jest ważna? Odpowiedzi na te i inne pytania, znajdziecie w poniższym artykule!
Dieta dla aktywnych fizycznie jest bardzo ważna i to z wielu istotnych dla sportowców powodów. Zmiana nawyków żywieniowych może pozytywnie wpłynąć na wydolność osoby uprawiającej sport zawodowo, co wpłynie na osiągane przez nią wyniki w wybranej dziedzinie sportowej. Regularne uprawianie sportu ma pewne konsekwencje dla naszego organizmu, a odpowiednia dieta pozwala zapobiec wystąpieniu stanów chorobowych, kontuzjom oraz uszkodzeniom mięśni, stawów lub więzadeł. Dieta dla sportowców powinna być odpowiednio zbilansowana tj. bogata w określoną według potrzeb organizmu sportowca ilość makroelementów, witamin, a także minerałów. Pamiętajmy również, że nawet sportowcy mogą cierpieć na alergie lub nietolerancje pokarmowe, co dodatkowo utrudnia utrzymanie naszego organizmu w jak najlepszej kondycji. Dla takich osób odpowiednia dieta będzie niezbędna, ponieważ tylko wtedy będą oni mieć pewność, że ich organizm posiada prawidłową ilość składników odżywczych i witamin, które są niezbędne w diecie dla aktywnych fizycznie.
Powiedzieliśmy już dlaczego odpowiednia dieta w życiu osób, które regularnie uprawiają aktywność fizyczną, ma aż tak wielkie znaczenie. Warto jednak przyjrzeć się nieco bliżej przykładowej diecie osoby uprawiającej sport. Dietetycy twierdzą, że w diecie dla sportowców należy wykluczyć wszelkiego rodzaju żywność wysokoprzetworzoną, którą coraz łatwiej jest znaleźć na sklepowych półkach, oraz używki tj. alkohol i nikotyna. Codzienne posiłki powinny spełniać zapotrzebowanie energetyczne naszego organizmu, które w przypadku osób uprawiających aktywność fizyczną jest zdecydowanie większe. Zapotrzebowanie energetyczne nie jest jednakowe, nawet w przypadku sportowców. Na to ile energii będzie nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania w ciągu dnia, ma wpływ przede wszystkim rodzaj sportu oraz intensywność ćwiczeń, a także stan zdrowia naszego organizmu. Dieta dla sportowców powinna opierać się na trzech głównych wartościach jakimi są węglowodany, białko i tłuszcze. Węglowodany odpowiadają przede wszystkim za dostarczenie energii do organizmu, która wspiera prawidłową pracę mięśni. Białko natomiast ma wpływ na ich prawidłowy wzrost oraz rozwój, co jest szczególnie potrzebne w przypadku wszelkiego rodzaju kontuzji, które u sportowców mogą pojawiać się bardzo często. W przypadku tłuszczy w diecie sportowca, należy jednak powiedzieć nieco więcej. Dieta sportowca powinna opierać się na tak zwanych zdrowych tłuszczach, czyli produktach, które w swoim składzie zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe.
